葉酸を摂取しよう

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赤ちゃんの脳や神経を作る大切な栄養とは

妊娠初期は赤ちゃんの体を作る大切な時期です。赤ちゃんの体を作るにはいろいろな栄養が必要ですが、その中で特に注意して摂取しなければならないのが葉酸です。葉酸は赤ちゃんの神経系を育て、脳を作るのに必要な栄養です。 しかし赤ちゃんの脳や神経が作られるのは、妊娠3カ月までです。妊娠が早くわかった場合でも2カ月の半ばですので、赤ちゃんを望まれている方はいつ赤ちゃんが来てもいいように、常に意識して葉酸を摂取するようにしましょう。妊娠がわかってから葉酸を摂取していると、必要な時期に葉酸が不足してしまう、という事態にもなりかねません。もし葉酸を摂取することなしに妊娠が判明した場合でもその時点から葉酸の摂取を始めましょう。

葉酸の価格と摂取量について

葉酸の価格はドラッグストアで販売されているサプリメントでは、2か月分で500円から1000円くらいのものが相場です。その他、妊娠中に不足しがちな鉄分やカルシウムを含んだもので、やや価格が高いもの、つわりがあっても飲みやすいキャンディ上になったものなど、さまざまなものがありますので、ご自身が無理なく摂取できるもので確実に摂取するようにしましょう。 しかし葉酸の取りすぎも問題になっています。一部の研修によると、葉酸を過剰に摂取すると、食欲不振や不眠症、吐き気、むくみなどの症状が出ることも報告されています。しかしサプリメントに表記されている摂取賞にしたがって摂取しているのであればそのような症状はおこりません。